葉酸と言っても2つのタイプがある
厚生労働省は妊娠期の女性に対して1日400ugの葉酸を摂取するよう推奨しています。なぜ必要かについては「妊婦さんに葉酸はなぜ必要なのか」で紹介しましたが、これは科学的な根拠があってのことであり、研究者が実験結果に基づいて出した数値です。
実験に用いられる葉酸は、いわゆる実験試薬で純度が99.9%の「モノグルタミン酸型」が用いられているといいます。一方、ブロッコリーやモロヘイヤなどの食材に含まれる葉酸は「ポリグルタミン酸型」と言い、タンパク質などが結合した複合体の形で存在していています。
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「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」どちらがいいのか
科学的データがあると言う根拠からすれば「モノグルタミン酸型」がいいとなるのでしょうか。また、ポリグルタミン酸型は熱に弱いことや摂取した量の50%しか利用されないことも指摘されています。摂取すするなら「モノグルタミン酸型」がよさそうです。AFCの葉酸サプリは「モノグルタミン酸型の葉酸を使用している」と謳っている数少ない商品です。葉酸をしっかりと取りたいという目的であればコレと決めた葉酸をセットで購入することをお勧めします。
私一押しのサプリメント
妊婦さんは葉酸だけ取ればいいというわけでは無く、いろいろな栄養素を赤ちゃんに送らなければいけないので栄養環境には気を付けたいものです。私の場合、第一子妊娠時には赤ちゃんにみるみる栄養を吸い取られているようで、久しぶりに会った友人には「ちょっと老けたね」と言われたものです。
それで、葉酸以外にアミノ酸やビタミンのサプリメントを飲んでいたのですが、サプリメント特有の薬のにおいがつわりを誘発するのでつらかった。できれば一度に済ませたいものと探し当てたのがベルタの葉酸サプリです。
雑誌でも有名なサプリでご存知かと思いますが、このサプリで妊婦さんに必要な栄養はほぼすべて賄えます。
サプリメントの比較
AFCの葉酸サプリとベルタの葉酸サプリを比較したものになります。
| AFC葉酸サプリ | ベルタ葉酸サプリ | |
|---|---|---|
| モノグルタミン酸型葉酸 | 〇 | 〇 |
| 容量 | 120錠（4錠/日） | 120錠120錠（4錠/日） |
| 価格 | 1本1728円～ | 1本3980円～ |
| ビタミン・ミネラル | 12種 | 27種 |
| その他 | 鉄分・カルシウム | 鉄分・カルシウム・アミノ酸・美容成分・野菜 |
ベルタの方が値段が高いだけあって葉酸以外の成分が多く含まれています。私は葉酸だけが目的であればAFCの葉酸サプリで十分だと思いますが、アミノ酸はがよかったのかどうかはわかりませんがベルタの葉酸サプリを飲みだしたらつわりが軽くなったような気がして、以来、ベルタの葉酸サプリを愛用しています。ベルタはお試しだと120錠入りの1本が6000円近くするので、「もうベルタに決めた」という方であれば6回以上の利用で3980円/本とお安く利用できますよ。
