チョコラBBドリンク(ローヤル)とつわり

ビタミンB6がつわりにいいっていう記事を目にした。
カフェインがよくないっていうけれど、これは入ってないみたい。
カフェインも摂取量に気を付ければ(摂りすぎなければ)良いようだしね。
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プラスとピュアの成分

・ビタミンB2(共通)
・ビタミンB6(共通)
・ビタミンB1(共通)
・ナイアシン(共通)
・パントテン酸(プラスのみ)
皮膚と毛髪に効果あり
・ビタミンC(ピュアのみ)
皮膚と血管・内臓に効果あり

よくある質問

Q.プラスとピュアどっちがいいの?
A.育毛ならプラス、美肌ならピュア。

Q.ピュアの方が値段高いから効果も上なんじゃないの?
A.はい、美肌効果はピュアの方が上です。

Q.脂性なので肌効果を考えてピュアの方がいい?
A.脂性に効くのはビタミンB(特にB2)なのでプラスとピュア両方に入ってますよ。

Q.ピュア買っちゃったよ・・・orz
A.知らんがな(´・ω・`)

Q.本当に効果はあるの?
A.自分で試せ(`・ω・´)


 

変わった事
①抜け毛がかなり減った
②頭皮のベタつきが無くなった
③おでこや鼻のベタつきが無くなった
④肌がサラサラしてきた
⑤爪がツルツルしてきた
⑥シミやニキビ跡が、かなり薄くなった
⑦足がつらなくなった
⑧目の充血とかゆみが止まった
⑨疲れにくくなった
⑩目尻のシワが薄くなった


葉酸のタイプは2種類ある

葉酸と言っても2つのタイプがある

厚生労働省は妊娠期の女性に対して1日400ugの葉酸を摂取するよう推奨しています。なぜ必要かについては「妊婦さんに葉酸はなぜ必要なのか」で紹介しましたが、これは科学的な根拠があってのことであり、研究者が実験結果に基づいて出した数値です。

実験に用いられる葉酸は、いわゆる実験試薬で純度が99.9%の「モノグルタミン酸型」が用いられているといいます。一方、ブロッコリーやモロヘイヤなどの食材に含まれる葉酸は「ポリグルタミン酸型」と言い、タンパク質などが結合した複合体の形で存在していています。

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葉酸

妊婦さんにオススメな便秘解消レシピ

ささっと簡単便秘解消レシピ

大根おろしヨーグルト

これは私も「おいしい」と意外にも思ってしまったのですが、不意を突かれるレシピです。初めはびっくりするような取り合わせでしたが、ヨーグルトの酸味と大根の辛みを互いに打ち消しあい、この時点でさっぱりとしたデザートのようですが、さらにハチミツを入れることで上級なスイーツに様変わりするのです。

daikon

大根おろしヨーグルトが話題!ダイエット&便秘解消に驚異の底力


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便秘

妊婦さんにおすすめな便秘にならないための腸内環境と生活習慣

自律神経を整えることがカギ

おおざっぱに言って人の活動は自律神経のバランスで保たれています。自律神経は緊張(交感神経)とリラックス(副交感神経)のバランスが大切ですが、腸のぜん動運動は副交感神経が優勢になると活性化します。自律神経もメリハリが重要で交感神経と副交感神経が交互に活性化する方がより機能が高まるので自律神経を整えメリハリある生活を心がけることも便秘解消に必要です。

ぜん動運動についてはこちらをどうぞ↓

便秘になりやすい妊娠中こそ乳酸菌を摂取して腸活しよう

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サントリーより

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腸活

妊婦さんに葉酸はなぜ必要なのか

葉酸とはどんなものか

妊婦さんに限らず葉酸は必須のビタミンとして知られていて、ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸を葉酸と言います。

Folicacid2

「葉酸(folic acid)の構造式グルタミン酸(左)にパラアミノ安息香酸(右)が結合した構造」

 

葉酸は体内でテトラヒドロ葉酸となり、主にアミノ酸や核酸の合成を仲介します。したがって、DNA合成が活発に行われる血球分裂などは直接影響を受けるので赤血球障害や悪性貧血に陥ります。

また、アミノ酸合成にも重要であり、体内でテトラヒドロ葉酸となった形でグリシンの代謝、ホモシステインからメチオニン生成、ヒスチジンからグルタミン酸への代謝を担っています。


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葉酸