鯖などの青魚に多く含まれるDHA/EPA
妊娠中は料理することも大変ですが、缶詰は手軽に青魚の栄養素を摂るお助けアイテムになります。DHA・EPAを効率よく摂るならぜひ利用したいところです。
葉酸と並んでDHAも妊娠中に摂取するといいとされています。葉酸を多く含む食材についてはこちらをどうぞ↓
不飽和脂肪酸なので参加されやすい性質もあるのですが、
DHAやEPAは青魚の脂に多く含まれる不飽和脂肪酸ですがかつて「頭がよくなる物質」という話題のもと流行りました。
葉酸だけじゃない、妊娠中に摂取したいDHA・EPA
